การลดความอ้วนที่ปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพควรลดอย่างช้าๆพยายามให้ร่างกายได้รับอาหารที่มีแคลอรีน้อยกว่าจำนวนพลังงานที่ร่างกายต้องการไปใช้ในแต่ละวัน หรือพูดง่ายๆว่ากินอาหารให้น้อยลงกว่าปกติและออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อร่างกายจะได้นำพลังงานสะสมมาใช้ทดแทน กินอาหารที่มีไขมัน แป้ง น้ำตาล และน้ำอัดลมให้น้อยลง ควรหมั่นกินผักผลไม้ ที่มีรสไม่หวานและมีเส้นใยมาก เช่น คะน้า ส้ม เป็นต้น เส้นใยเหล่านี้จะช่วยลดการดูดซึมของไขมันและน้ำตาลทั้งยังช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น และยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพราะมีแคลอรีต่ำช่วยลดความอ้วนได้อย่างปลอดภัย ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หากยังไม่ได้ผลควรปรึกษาแพทย์
สรุป ย่อหน้า4 นะ จากที่กล่าวมาข้างต้น ชี้ให้เห็นว่าปัจจุบันมีวัยรุ่นจำนวนมากพยายามลดความอ้วนเพื่อเรียกความมั่นใจของตัวเองกลับคืนมาและห่วงสุขภาพอนามัยของตนเพราะความอ้วนนั้นก่อให้เกิดโรคได้สารพัด การลดความอ้วนมีวิธีการลดมากมายต่างๆนานา แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความตั้งใจและความมุ่งมั่นของแต่ละคน การลดความอ้วนที่ปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพควรลดอย่างช้าๆ กินอาหารให้น้อยลง ออกกำลังกายให้มากขึ้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น